여드름 원인, 여드름에 좋은 음식

여드름 원인

 

• 피지 과다 생성: 피지선이 과다 활성화되면 피지가 과다 생성되어 피지선 생기는 곳에 여드름이 생길 수 있습니다.
• 모공 폐쇄: 모공 안에 피지와 각질이 모여 모공이 막히면 여드름이 생길 수 있습니다. 이러한 여드름을 여드름 여과물이라고 합니다.
• 세균 감염: 모공 안에 있는 세균이 여드름을 유발할 수 있습니다. 세균이 번지면 여드름이 염증을 일으키며, 이러한 여드름을 염증 여드름이라고 합니다.
• 호르몬 변화: 호르몬 수준의 변화는 여드름 발생에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 청소년기나 여성의 생리 주기와 관련된 호르몬 변화는 여드름을 유발할 수 있습니다.
• 스트레스: 스트레스는 호르몬 수준을 변화시키고 피부 상태를 악화시킬 수 있으므로 여드름 발생에 영향을 줄 수 있습니다.
• 올바르지 못한 피부 관리: 피부를 잘 관리하지 않거나 잘못된 화장품을 사용하면 여드름이 생길 수 있습니다.
• 유전적 요인: 가족력에 여드름이 있는 경우 개인의 여드름 발생 위험이 높을 수 있습니다.

여드름은 위의 여러 원인 중 하나 또는 그 조합으로 발생할 수 있으며, 피부 타입과 생활 습관에 따라 다를 수 있습니다. 피부를 건강하게 유지하려면 꾸준한 피부 관리와 적절한 치료가 필요할 수 있습니다.

 

여드름에 좋음 음식

 

• 신선한 과일과 채소: 신선한 과일과 채소는 항산화물과 비타민을 풍부하게 포함하고 있어 피부 건강을 촉진합니다. 특히 비타민 A, C, E가 피부에 도움을 줄 수 있습니다. 당근, 시금치, 브로콜리, 파인애플, 딸기 등을 섭취하세요.
• 오메가-3 지방산이 풍부한 식품: 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 피부 염증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 고등어, 연어, 아몬드, 아보카도 등 오메가-3 지방산이 풍부한 식품을 섭취하세요.
• 아연이 풍부한 식품: 아연은 피부의 염증을 감소시키고 여드름을 관리하는 데 도움이 됩니다. 견과류, 씨앗, 레전드 껍질, 랍스터, 소고기 등이 아연을 함유한 식품입니다.
• 신선한 물: 충분한 물을 마시는 것은 피부 건강을 유지하는 데 중요합니다. 물은 피부를 건강하게 유지하고 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다.
• 현미, 고구마 등의 고섬유 식품: 고섬유 식품은 소화를 원활하게 하고, 혈당 수준을 안정화시켜 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
• 프로바이오틱스가 들어 있는 요구르트: 프로바이오틱스는 소화를 개선하고, 피부 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

반면, 여드름을 악화시킬 수 있는 음식도 있으므로 과도한 당분, 지방, 트랜스 지방, 가공 식품 및 고칼로리 음식을 피하는 것이 좋습니다. 또한 개별적인 식습관과 피부 타입에 따라 음식 선택을 조절하는 것이 중요합니다. 여드름 관리를 위해 전문가와 상담하거나 영양사의 조언을 듣는 것도 도움이 될 수 있습니다.