식이섬유 정의, 추천 음식, 결핍증상, 과다섭취 그리고 예방 질환
식이섬유란? 식이섬유는 우리가 섭취하는 식물성 식품에서 나오는 섬유질입니다. 이러한 섬유질은 소화가 어렵고 흡수되지 않으며, 대부분의 경우 우리 몸에서 소화되지 않고 배출됩니다. 식이섬유는 대장 내의 건강을 유지하고 개선하는 데 매우 중요합니다. 대장 내에 존재하는 유익한 세균들은 이 식이섬유를 이용하여 생존하고 번식하며, 이를 통해 대장 내 건강을 유지합니다. 식이섬유는 다양한 식물성 식품에 존재하며, 곡류, 채소, 과일 등에서 찾을 수 있습니다. 일반적으로 권장되는 하루 섭취량은 성인 남성의 경우 38g, 여성의 경우 25g 정도입니다. 식이섬유는 소화와 배변 활동에 중요한 역할을 하므로, 충분한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 하지만 과도한 섭취는 소화 장애를 유발할 수 있으므로 적절한 양을 유지하..
2023. 4. 5.
